Mặc dù ai cũng có một tư thế cho riêng mình, chúng ta có thể xác định ba loại tư thế ngủ phổ biến: mọi người thường thì nằm sấp, ngửa hoặc nghiêng. Mỗi tư thế ngủ này đều có những lợi ích và bất lợi về thể chất.
Advertisement
Nằm ngửa khi ngủ nói chung rất tốt cho cột sống và cũng có lợi cho làn da của bạn. Tuy nhiên, hạn chế quan trọng nhất là nằm ngửa khi ngủ có thể gây ngáy. Nếu bạn là người có xu hướng ngáy, bạn có thể nghĩ đến việc ngủ ở một tư thế khác để các thành viên trong gia đình cũng có thể được ngon giấc! Ngủ nghiêng là lựa chọn phổ biến nhất nhưng đi kèm với những ưu và nhược điểm riêng. Lợi thế chính của tư thế này là chức năng tuần hoàn và tiêu hóa của đường tiêu hóa được cải thiện. Nó cũng giúp phụ nữ mang Thái.. Nhược điểm chính là trọng lượng của bạn không được phân bổ đều, có thể gây tê chân và tay. Nằm sấp giúp giảm chứng ngáy ngủ và nói chung là có lợi cho hô hấp của bạn, điều này có thể hữu ích trong trường hợp bạn bị ốm. Thật không may, tư thế này cũng có xu hướng gây đau và căng ở vùng cổ của bạn cũng như có thể gây hại cho cột sống của mình.