수면은 우리 모두가 취하는 것입니다. 우리는 인생의 약 1/3 정도를 수면에 할애합니다. 이는 정말 많은 시간에 해당하죠! 수면은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 우리의 몸은 수면 중에 재생 작용을 하기도 하고, 노폐물을 배출하며 새로운 에너지를 충전시킵니다. 그리고 많은 것들이 심리적으로 처리되고 변화합니다. 수면 장애는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 장기적으로는 뇌의 처리 과정, 집중 및 대처 능력, 감정 상태, 그리고 신체적인 건강에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 수면은 중요하고 그 자체로 몸에 좋다고 할 수 있습니다. 하지만 이제는 여러분이 수면 자세를 어떻게 취하고 있는지에 대해 자세히 살펴보는 것이 중요합니다. 여러분의 수면 자세는 많은 신체적인 불편함을 야기시킬 수 있으며 신체 건강에 장·단점을 미칠 수도 있습니다.
Advertisement
수면 자세는 대체로 3가지 유형으로 나뉘는데, 바로 누워 자기, 엎드려 자기, 그리고 옆으로 누워 자기가 바로 그것입니다. 어떤 수면 자세를 취하느냐에 따라 여러분의 신체 건강에 매우 좋거나 안 좋을 수 있습니다.
혹시 본인이 바로 누워 자는 유형인가요? 축하 드립니다. 이 수면 자세는 여러분의 건강에 가장 이상적이며 특히 척추에 좋습니다. 유일한 단점이라면 이 자세에선 코를 골기 쉽다는 것입니다. 본인이 옆으로 누워 자는 유형인가요? 여러분만 그런 게 절대 아닙니다. 이 수면 자세는 많은 이들이 갖고 있는 자세로 가장 평범한 자세입니다. 옆으로 자는 유형의 사람들은 팔이나 다리에 불편함이 느낄 수도 있습니다. 결국 여러분은 항상 본인 몸의 한 쪽으로만 눕게 되는 것입니다. 만약 본인이 오른쪽으로 누워 잔다면 소화 기능이나 복통에 안 좋은 영향이 있을 수 있습니다. 배를 대고 엎드려 자는 유형은 해당 자세가 본인의 건강에 좋지 않다는 것을 분명히 알아야 할 것입니다. 이 자세는 목 부위에 통증과 긴장감을 유발시킵니다. 하룻밤 사이지만 이 자세를 취하면 머리가 회전이 과도하게 된 상태가 되고, 척추는 바짝 긴장하게 될 것입니다. 이는 또한 허리에 문제를 일으킬 수도 있습니다.